نصائح

طعام الشهر: مارس

طعام الشهر: مارس

في عربة التسوق في شهر مارس ، لا يمكنك تفويت الأطعمة الطازجة وبأفضل الأسعار ، مثل البطاطس الجديدة أو الهليون أو الكيوي المغذي أو النعل.

الإعلان - استمر في القراءة أدناه 1 بطاطس جديدة أو مبكرة

هم تلك التي يتم جمعها بين مارس ويونيو. إنها أصغر بطاطا ولها بشرة ناعمة وسلسة. أنها تحتوي على المزيد من المياه من الأصناف الأخرى وأقل النشا. فهي غنية بفيتامين C وقليلة السعرات الحرارية والبوتاسيوم والصوديوم. مثالية لرقائق التورتيلا والبطاطا والسلطة الروسية أو للبخار.

البطاطس سارعت. اطبخ البطاطا. يقطع النقانق ، ويُقطع لحم الخنزير المقدد إلى شرائح ويُقلى. انضم إلى كل شيء والماء بالزيت والفلفل الحلو. المقبلات جاهزة!

فطائر الجبن والبطاطا. طبخ وسحق البطاطا. يُضاف إلى العجين المشوي المبشور وجبنة البارميزان ولحم الخنزير المقدد. يُوضع في قوالب ويُخبز على بعد 15 دقيقة ، عند 200 درجة مئوية. المزيد من الوصفات مع البطاطس: - بطاطس وكعكة سمك - بطاطس مع البازلاء - 4 أطباق مع بطاطس لذيذة وسريعة - سلطة بطاطس الألمانية - بطاطس كروكيت

2 الكيوي: فاكهة كاملة جدا

انتهز الفرصة للاستمتاع بأحدث الكيوي! أنها تحتوي على ضعف كمية فيتامين (ج) والبرتقال و ضعف كمية فيتامين (ه) مثل الأفوكادو. أنها تساعد في العبور المعوي وتقليل الكوليسترول. وصفات مع الكيوي. - كعكة الكيوي السريعة - عصير الكيوي والتفاح والأناناس - كيفية صنع عصير الكيوي

3 وصفات مع الهليون

لازانيا بالفطر والهليون. طبخ أوراق المعكرونة. يُقطع البصل ويُقلى ويُنظف ويقطع الهليون ويُقطع الفطر ويُطهى لمدة 10 دقائق. على ورقة الخبز ، تجميع اللازانيا ورش الجبن. أخبز 8-10 دقائق. الهليون سوتيه: ينظف ويقطع الثوم والهليون في أعواد متساوية في الحجم. تبيض 2 دقيقة وتوضع في الماء المثلج. سوتيه 1 فص ثوم مفروم وأضف الهليون والثوم المصفى. سوتيه ودمج الروبيان المقشر. خدمة ساخنة.

الهليون كيشي يقطع الهليون ويصنع سندويشات التاكو. فاز البيض ، كريم والملح والفلفل. ضعي معجنات النفخة في قالب ، صب المكونات واتركيها على النار لمدة 45 دقيقة عند 180 درجة مئوية.

المزيد من الوصفات مع الهليون. - رأس الغليون المخبوزة مع الهليون- ريزوتو الأخضر مع الهليون- خبز الهليون- كريم الهليون مع زيت البنجر- توستاس مع الهليون المخفوق- فيلوتيه مع الهليون الأخضر- الكسكس مع الهليون والبازلاء- أرز مع الهليون الأخضر

4 وحيد للحمية

إنها سمكة بيضاء ، بسبب مذاقها اللطيف وملمسها الناعم ، تحب كل من البالغين والأطفال. لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية والدهون ، مثالية لفقدان الوزن. كما أنها جيدة جدًا للذاكرة والجهاز العصبي والجهاز العصبي. وصفات مع النعل. - وحيد مع صلصة الماندرين - نقع متبل في الجير - Dabs مع كريم التفاح - لفات وحيد مع العنب الأبيض - وحيد مع الكمثرى في النبيذ الاحمر - الخوخ الوحيد

5 وصفة الذواقة: أضلاع مطهية

المكونات (4 أشخاص):- 500 غرام من الأضلاع - 1 جزر - 1 طماطم - 1 فص ثوم - 1 فلفل أخضر - 1/2 فلفل أحمر - 1/2 بصل - 1/4 ليك - 1/2 قرنبيط - 1 ملعقة شاي. من الفلفل الحلو - 1 سكين من صلصة الصويا - الزعتر وإكليل الجبل - الزيت - الملح - الفلفل

إعداد:

1. براون ضلوع في وعاء مع الزيت والملح والفلفل. إزالة والاحتياطي. في هذا الزيت ، بني الثوم المفروم. يُضاف الفلفل الأحمر والجزر ويُقلّى.

2. يضاف البصل والكراث والفلفل الأخضر. ملح وفلفل عندما تكون الخضروات طرية ، أضيفي الطماطم. دع عصير الطماطم يقلل ويضيف الأضلاع والأعشاب وصلصة الصويا. مقلي وأضف الفلفل الحلو.

3. يُغطّى بالماء ، ويُصحح الملح ويُطهى لمدة تتراوح بين 40 و 50 دقيقة على نار متوسطة. في الدقائق الأخيرة ، أضف كوردي البروكلي. خدمة ساخنة.

أيضا ... استمتع أول الثوم المعمر. قم بتضمينها في الأطباق الخاصة بك ، وسوف توفر المزيد من النكهة والكاد من السعرات الحرارية.